Size Enerji Verecek 5 Günlük Rutin!
Sabahları uyanmakta zorluk çekiyor, günü tamamlamayı iple mi çekiyorsunuz? Ya da aktif ve hareketli bir hayatın sizin için çok uzak olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu yazımızda güne enerjik başlamak ve zinde hissetmek için yapabileceğiniz 5 günlük rutin nelerdir, hep birlikte inceleyeceğiz.
1. Planlı Olun:
Sizi daha enerjik hissettirecek ilk günlük rutin hayatınızı planlamak desek yanılmış olmayız. Gününüze, akşamdan hazırlanmış bir planla başlayın. Önceden hazırlanmış, sınırları ve yapılacakları belirlenmiş olan bir güne uyanmak zihninizdeki bulutları dağıtacak, bedeninizi harekete geçirmek için size yardımcı olacaktır. Hatta çoğumuz akşamdan, ertesi gün giyeceğimiz kıyafetleri hazırladığımızda sabah ne kadar rahat ettiğimizi deneyimlemişizdir, değil mi? Giyeceklerimizi, kahvaltımızı ve günün devamında yapacaklarımızı önceden planlamış olmak günü berrak bir zihinle bitirebilmeye yardımcı olacaktır.
2. Sabahları Su İçin:
Sadece zihninizin değil, organlarınızın da dinç uyanmaya ihtiyacı var. Güne başladığınızda dişlerinizi fırçaladıktan sonra içeceğiniz bir bardak su ile başlamak vücudunuzda bambaşka bir etki yaratarak sizi zinde hissettirecektir. Sabahları su içmenin verdiği doğal enerjinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden de bahsetmek isteriz. Sabahları bir bardak su içmenin kilo kontrolüne yardımcı olduğu da çoğu beslenme uzmanının işaret ettiği bir bilgidir.
3. Sabah Sporunu İhmal Etmeyin:
Sadece zihninizin değil, organlarınızın da dinç uyanmaya ihtiyacı var. Güne başladığınızda dişlerinizi fırçaladıktan sonra içeceğiniz bir bardak su ile başlamak vücudunuzda bambaşka bir etki yaratarak sizi zinde hissettirecektir. Sabahları su içmenin verdiği doğal enerjinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden de bahsetmek isteriz. Sabahları bir bardak su içmenin kilo kontrolüne yardımcı olduğu da çoğu beslenme uzmanının işaret ettiği bir bilgidir.
4. Ağır Kahvaltılardan Uzak Durun:
Leziz bir sıcak kahvaltı tabağına kim karşı koyabilir? Hamur işi ve kızartmalarla dolu bir sabah kahvaltısı elbette tüketilirken mutluluk verecektir, ancak günün ortalarına doğru enerjinizi yitirmiş, uykulu veya yorgun hissetmenize neden olabilir. Sabahları size tokluk hissi vermesi için protein ağırlıklı besinleri tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Bunun yanında kahvaltınızda badem, ceviz, fındık gibi enerji deposu kuru yemişleri tüketebilirsiniz.
5. Uyku Düzeninizi İhmal Etmeyin:
Ertesi güne zinde başlamanın en önemli kuralı, kaliteli ve yeterli bir gece uykusudur. Yetişkinler için ideal uyku süresi olan 7-9 saat arası kesintisiz gece uykusu uyumayı ihmal etmeyin. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, akşamları ılık bir duş almayı rutin haline getirebilirsiniz. Banyo, kaslarınızın yumuşamasına ve kendinizi rahatlamış hissetmenize yardımcı olacağından uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Diğer yandan iyi bir uyku için sizi sıkmayacak rahat uyku giysileri tercih edebilir, terletmeyen pamuklu nevresim takımları kullanabilirsiniz. Uyku esnasında nefes almakta zorlandığınızı hissediyorsanız burun bandı kullanmanızı tavsiye ederiz. Daha rahat nefes aldığınızda daha derin ve kesintisiz uyuyabileceğinizden enerjik bir güne merhaba demek sizin için çok kolay olacaktır!
